Périménopause & ménopause
Périménopause et ménopause : retrouver des bases fiables.
La périménopause et la ménopause peuvent modifier l’énergie, la faim, le sommeil, la digestion ou la perception du corps. L’accompagnement permet de reprendre des points d’appui concrets, sans transformer cette période en punition alimentaire.
En bref
L’essentiel avant de lire la page.
- Pour qui ?
- Femmes en périménopause ou ménopause, quand les sensations et les besoins changent.
- L’objectif
- Soutenir l’énergie, la satiété et la relation au corps avec des bases concrètes.
- Le cadre
- Un accompagnement adapté à cette période de vie, sans régime permanent.
- Consultation
- À Marseille ou en visio, selon les créneaux ouverts à la réservation.
Accompagnement nutritionnel
Des conseils adaptés à votre histoire.
Chaque situation hormonale, digestive ou corporelle mérite une approche personnalisée. La consultation permet de relier vos symptômes, vos habitudes alimentaires, votre rythme de vie et les recommandations déjà reçues, avec des conseils concrets et sans culpabilisation.
Vous pouvez réserver une consultation si vous souhaitez faire le point sur votre situation.
Prendre rendez-vousVotre situation
Périménopause et ménopause : comprendre ce qui change.
- Vous traversez une période de périménopause ou de ménopause avec des changements corporels difficiles à interpréter.
- Votre appétit, votre satiété, votre sommeil ou votre énergie semblent moins stables qu’avant.
- Vous voulez soutenir votre masse musculaire, votre confort digestif et vos apports sans entrer dans un régime strict.
- Vous souhaitez parler du poids ou du corps avec nuance, sans jugement et sans promesse de transformation rapide.
Accompagnement nutritionnel
Satiété, énergie, masse musculaire : retrouver des bases solides.
- Revoir la structure des repas pour soutenir la satiété, l’énergie et la régularité alimentaire.
- Travailler les apports en protéines, fibres, matières grasses de qualité, hydratation et micronutriments utiles dans cette période.
- Adapter les conseils à votre activité physique, votre sommeil, votre rythme de travail et votre histoire alimentaire.
- Réduire la culpabilité face aux changements corporels, en distinguant ce qui dépend des habitudes, du contexte hormonal et du suivi médical.
Méthode
Prioriser sans transformer cette période en régime permanent.
La consultation part de vos symptômes, de votre rythme de vie et de ce que vous avez déjà essayé.
Marjorie propose des priorités simples : repas plus rassasiants, apports mieux répartis, organisation, plaisir et souplesse.
Le suivi peut évoluer selon vos sensations, vos bilans médicaux éventuels et vos objectifs personnels.
Limites
Ce que la consultation peut, et ne peut pas, faire.
À retenir
Le suivi nutritionnel s’inscrit dans le cadre de votre prise en charge : il complète les diagnostics, traitements ou recommandations déjà en place, sans s’y substituer.
- La consultation ne promet pas de contrôler tous les symptômes de la ménopause ni de provoquer une perte de poids automatique.
- Elle peut s’articuler avec les soins déjà en place, notamment en cas de symptômes importants, de traitement hormonal, de troubles du sommeil ou de situation métabolique particulière.
Centre Luna Marseille
Périménopause, ménopause et accompagnement au Centre Luna
Le Centre Luna Marseille - Santé de la femme, situé au 24 rue Léon Paulet dans le 8e arrondissement, offre un cadre particulièrement cohérent pour les accompagnements liés à la santé féminine et au parcours de maternité.
- Cadre adapté aux consultations autour des transitions hormonales.
- Accompagnement centré sur le quotidien, le corps, l’énergie et la relation à l’alimentation.
- Consultation au Centre Luna à Marseille 8e, lorsque ce lieu est proposé à la réservation.
Questions fréquentes
Les questions fréquentes avant de réserver.
Des réponses sur les changements corporels, le poids et l’intérêt d’un accompagnement non culpabilisant.
La ménopause impose-t-elle un régime particulier ? +
Non. Elle peut demander des ajustements, mais pas forcément un régime restrictif. L’objectif est de rendre l’alimentation plus soutenante, plus rassasiante et plus facile à tenir.
Le poids peut-il être abordé sans pression ? +
Oui. Le poids peut être abordé avec prudence, en tenant compte de votre santé, de votre histoire, de votre sommeil, de votre activité physique et de votre relation au corps.
La consultation concerne aussi la périménopause ? +
Oui. Les changements peuvent commencer avant l’arrêt des règles. La consultation peut aider à poser des bases dès cette période de transition.
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Consultation
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Consultations à Marseille 8e. La visio peut également être proposée à distance selon les créneaux ouverts à la réservation.